7 Loại đồ uống sáng da, kiểm soát dầu nhờn

Sáng da không chỉ là mong muốn của nhiều người mà còn là dấu hiệu của một làn da khỏe mạnh và được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, đối với những ai sở hữu làn da dầu, việc duy trì sự sáng mịn lại là một thử thách khi tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, khiến da luôn trong tình trạng bóng dầu và dễ bít tắc lỗ chân lông.

Để khắc phục tình trạng này, ngoài việc chăm sóc da bằng mỹ phẩm phù hợp, bạn có thể bổ sung các loại đồ uống giúp thanh lọc cơ thể, giảm dầu nhờn và hỗ trợ làm sáng da từ bên trong. Dưới đây là danh sách 7 loại đồ uống không chỉ giúp da sáng khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

>>> Có thể bạn muốn biết: Niacinamide: Dưỡng Sáng Da Dầu & Mụn Hiệu Quả

1. Nước chanh – Thanh lọc cơ thể, giúp sáng da và giảm dầu nhờn

Nước chanh là một trong những loại đồ uống được yêu thích khi nhắc đến việc làm sáng da. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm mờ thâm, cải thiện sắc tố da và hỗ trợ sản sinh collagen. Nhờ đó, làn da không chỉ sáng mịn mà còn săn chắc và tươi trẻ hơn.

Ngoài ra, nước chanh còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra ngoài, từ đó giúp giảm tình trạng da xỉn màu và hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn hiệu quả. Khi cơ thể sạch từ bên trong, làn da cũng trở nên rạng rỡ hơn.

Cách uống: Pha nước chanh tươi với một chút mật ong và uống vào buổi sáng để vừa làm sạch hệ tiêu hóa, vừa giúp da sáng khỏe từ bên trong.

Lưu ý: Không nên uống nước chanh khi bụng đói vì tính axit cao có thể ảnh hưởng đến dạ dày, gây kích ứng hoặc đau dạ dày.

2. Nước ép dưa leo – Cấp nước, giảm dầu, giúp da sáng khỏe

Dưa leo chứa đến 95% nước, giúp cung cấp độ ẩm dồi dào cho cơ thể và làn da. Khi da được cấp đủ nước, tuyến bã nhờn sẽ hoạt động ổn định hơn, từ đó giảm tiết dầu thừa và hạn chế tình trạng bóng nhờn. Ngoài ra, dưa leo còn giàu vitamin A, C, K và các khoáng chất giúp làm dịu da, hỗ trợ sáng da và giảm tình trạng xỉn màu do mất nước.

Cách uống: Nước ép dưa leo có thể uống nguyên chất hoặc kết hợp với chanh để tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể, giúp da sáng khỏe từ bên trong.

3. Nước ép bưởi – Cung cấp vitamin C, hỗ trợ sáng da tự nhiên

Bưởi là một trong những loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm sáng da nhờ hàm lượng vitamin C cao. Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi của da, đồng thời hỗ trợ làm mờ thâm nám và giúp da sáng mịn hơn.

Bên cạnh đó, bưởi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm. Ngoài ra, loại trái cây này cũng giàu chất xơ và nước, giúp thúc đẩy quá trình thải độc tố, làm sạch da từ sâu bên trong.

Cách uống: Uống nước ép bưởi nguyên chất, không thêm đường để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc làm sáng da và kiểm soát dầu nhờn.

4. Nước ép cà rốt – Kiểm soát dầu nhờn, giúp da sáng mịn

Cà rốt là thực phẩm giàu beta-carotene và vitamin A, giúp điều tiết hoạt động của tuyến bã nhờn, từ đó giảm tiết dầu trên da. Đồng thời, vitamin A còn có tác dụng làm sáng da, giảm thâm sạm và hỗ trợ tái tạo tế bào da mới, giúp da luôn căng bóng và rạng rỡ.

Không chỉ vậy, cà rốt còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường, giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

Cách uống: Bạn có thể kết hợp cà rốt với cam hoặc táo để tăng hương vị và bổ sung thêm vitamin giúp da sáng khỏe hơn.

5. Sinh tố chuối – Cung cấp dưỡng chất, giúp sáng da và giảm tiết dầu

Chuối là loại trái cây giàu vitamin B, C, A, E cùng nhiều khoáng chất như kali, kẽm giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, hạn chế tình trạng da bị mất nước và tiết nhiều dầu nhờn. Chuối cũng chứa nhiều amino acid giúp da sáng khỏe và tăng độ đàn hồi, từ đó giúp làn da trông trẻ trung hơn.

Cách uống: Bạn có thể pha sinh tố chuối với sữa hạnh nhân hoặc sữa chua không đường để tăng cường lợi ích cho làn da.

6. Sữa chua uống – Kiểm soát bã nhờn, hỗ trợ sáng da mịn màng

Sữa chua không chỉ là một thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà còn là một trong những loại đồ uống giúp làm đẹp da hiệu quả. Nhờ chứa acid lactic, sữa chua giúp kiểm soát lượng dầu thừa trên da, làm sạch lỗ chân lông và hạn chế nguy cơ hình thành mụn.

Ngoài ra, sữa chua còn chứa enzyme có lợi giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, từ đó giúp da sáng mịn hơn.

Cách uống: Chọn sữa chua không đường, có thể kết hợp với trái cây như dâu tây, việt quất hoặc xoài để tăng hương vị và bổ sung thêm dưỡng chất cho da.

7. Nước dừa – Cân bằng độ ẩm, hỗ trợ sáng da và giảm dầu nhờn

Nước dừa là một trong những loại đồ uống tự nhiên có tác dụng cân bằng độ ẩm cho da, giúp kiểm soát dầu nhờn hiệu quả. Đồng thời, nước dừa cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp da phục hồi nhanh chóng, duy trì sự tươi trẻ và sáng mịn.

Ngoài ra, nước dừa còn giúp làm dịu làn da bị kích ứng, đặc biệt là những làn da nhạy cảm hoặc bị ảnh hưởng bởi ánh nắng mặt trời.

Cách uống: Uống nước dừa tươi, không thêm đường để tận dụng tối đa lợi ích làm sáng da và cấp ẩm.

Lời kết

Muốn có một làn da sáng khỏe, mịn màng và kiểm soát dầu nhờn hiệu quả, không chỉ cần chăm sóc từ bên ngoài mà còn phải nuôi dưỡng từ bên trong. Những loại đồ uống trên không chỉ hỗ trợ làm sáng da mà còn giúp cung cấp độ ẩm, kiểm soát bã nhờn, giảm thâm sạm và tăng cường độ đàn hồi cho da.

Duy trì thói quen uống các loại nước ép và sinh tố này mỗi ngày sẽ giúp bạn thấy sự thay đổi rõ rệt trên làn da của mình. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay để sở hữu làn da rạng rỡ như mong muốn.

>>> Tham khảo và chia sẻ kiến thức skincare tại: Ở đây chỉ review đồ skincare xịn