Xin chào các chị em xinh đẹp! Chắc hẳn nhiều nàng thắc mắc “Vì sao một số bạn uống collagen lại tăng cân?”. Rồi tự hỏi “Nên uống một lượng collagen bao nhiêu là đủ?”
Chính vì những băn khoăn thắc mắc này mà chúng mình cứ chần chừ không biết có nên uống Collagen hay không. Hôm nay Huyên Thuyên sẽ gỡ rối cho các nàng có kiến thức chuẩn về vấn đề này nha.
Nội dung chính
Collagen cũng là một loại protein
Có rất nhiều bạn không hề biết collagen cũng là một loại protein. Nên nếu sử dụng quá với lượng cơ thể cần, cơ thể không thể hấp thụ hết được, có thể bị đào thải ra ngoài hoặc gây tăng cân.
Theo rất nhiều tài liệu mà mình tìm hiểu được thì ở độ tuổi còn trẻ tầm khoảng 20 đến 30 thì các bạn chỉ cần bổ sung một lượng khoảng 2500 đến 5000mg một ngày. Còn với những ai trên 30 tuổi thì nên bổ sung một lượng là 8000 đến 10000mg một ngày.
Gần đây mình đang trải nghiệm Collagen Beauté của thương hiệu Granions, một thương hiệu thuộc sở hữu của tập đoàn dược phẩm Pháp. Đây là collagen thủy phân và chỉ chứa collagen loại một từ cá biển, tập trung cho da và tóc.
Nhưng em collagen này còn được bổ sung thêm biotin, vitamin C, HA, tinh dầu hoa anh thảo đều là những thành phần góp phần hỗ trợ làm đẹp và cải thiện nội tiết tố. Vì vậy hiệu quả trên da mình cảm nhận khá rõ rệt.
Thời gian gần đây mình thức khá khuya và cũng stress nhiều, nhưng trộm vía sau khi uống được tầm 3,4 tuần thì da mình nhìn khỏe khoắn và hồng hào hơn. Em này uống không hề bị tanh đâu, không ngọt và có mùi lựu hơi chua chua một chút, cực kỳ dễ uống.
Theo như hãng nói thì trong 2 muỗng này chứa tới 9000mg nên với những bạn nào ngoài 20 dưới 30 thì một ngày chỉ cần uống một muỗng thôi. Một hũ này có thể uống được tới tận 2 tháng, cực kỳ hợp lý và kinh tế để có thể uống duy trì đều đặn lâu dài trong một loại collagen thủy phân.
Còn với những chị ngoài 30 U40 như mình thì một ngày nên uống hai muỗng. Hiện tại thương hiệu này có thể tìm thấy ở TikTok Shop và tất cả các cửa hàng của The Guardian nên là cực kỳ uy tín nha.
Lựa chọn collagen phù hợp với độ tuổi
Collagen là một protein quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò cấu trúc cho da, tóc, móng, xương khớp và các mô liên kết. Từ tuổi 25 trở đi, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bắt đầu chậm lại, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như da khô, nhăn nheo, tóc yếu và khớp đau nhức.
Việc bổ sung collagen từ bên ngoài là cần thiết để bù đắp lượng collagen thiếu hụt, giúp duy trì sự trẻ trung và khỏe mạnh của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lựa chọn và sử dụng collagen đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.
Một trong những yếu tố quan trọng cần xem xét khi chọn collagen là độ tuổi. Mỗi độ tuổi có nhu cầu collagen khác nhau, do đó cần lựa chọn sản phẩm có hàm lượng collagen phù hợp.
Độ tuổi 20-30:
Ở độ tuổi này, cơ thể vẫn còn khả năng sản xuất collagen tự nhiên khá tốt. Tuy nhiên, do tác động của môi trường, chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh, quá trình sản xuất collagen có thể bị ảnh hưởng.
Do đó, việc bổ sung collagen ở độ tuổi này chủ yếu nhằm mục đích hỗ trợ và duy trì lượng collagen hiện có, giúp da khỏe mạnh, đàn hồi và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
Liều lượng collagen phù hợp cho độ tuổi này là khoảng 2500-5000mg mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn các sản phẩm collagen dạng bột, viên uống hoặc nước uống, tùy theo sở thích và thói quen cá nhân.
Độ tuổi 30-40:
Khi bước vào độ tuổi này, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bắt đầu chậm lại rõ rệt. Các dấu hiệu lão hóa như da khô, nhăn nheo, tóc yếu và khớp đau nhức bắt đầu xuất hiện.
Việc bổ sung collagen ở độ tuổi này là cần thiết để bù đắp lượng collagen thiếu hụt, giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa và duy trì sự trẻ trung của cơ thể.
Liều lượng collagen phù hợp cho độ tuổi này là khoảng 8000-10000mg mỗi ngày. Bạn nên ưu tiên các sản phẩm collagen thủy phân, vì chúng có kích thước phân tử nhỏ, dễ dàng hấp thu vào cơ thể và mang lại hiệu quả cao hơn.
Độ tuổi 40 trở lên:
Ở độ tuổi này, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể gần như ngừng lại. Các dấu hiệu lão hóa trở nên rõ rệt và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Việc bổ sung collagen ở độ tuổi này không chỉ giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa mà còn hỗ trợ sức khỏe xương khớp, tim mạch và các cơ quan khác trong cơ thể.
Liều lượng collagen phù hợp cho độ tuổi này là khoảng 10000mg trở lên mỗi ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về loại collagen và liều lượng phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình.
Chọn uống collagen phù hợp
Ngoài độ tuổi, bạn cũng cần xem xét các yếu tố khác khi chọn collagen, chẳng hạn như loại collagen, nguồn gốc collagen và các thành phần bổ sung.
Loại collagen:
Collagen có nhiều loại khác nhau, nhưng phổ biến nhất là collagen loại 1, 2 và 3.
Collagen loại 1: Chiếm phần lớn collagen trong cơ thể, tập trung ở da, tóc, móng và xương. Collagen loại 1 giúp tăng cường độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và cải thiện sức khỏe của da, tóc và móng.
Collagen loại 2: Chủ yếu có trong sụn khớp. Collagen loại 2 giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của khớp và giảm đau nhức.
Collagen loại 3: Có mặt ở da, cơ và mạch máu. Collagen loại 3 giúp tăng cường độ đàn hồi của da, hỗ trợ chức năng tim mạch và cải thiện lưu thông máu.
Nguồn gốc collagen:
Collagen có thể được chiết xuất từ nhiều nguồn khác nhau, chẳng hạn như da bò, da heo, da gà và cá.
Collagen từ cá (collagen peptide) được coi là tốt nhất vì có kích thước phân tử nhỏ, dễ dàng hấp thu vào cơ thể và ít gây dị ứng.
Thành phần bổ sung:
Một số sản phẩm collagen còn được bổ sung thêm các thành phần khác như vitamin C, axit hyaluronic, biotin và các chất chống oxy hóa.
Các thành phần này giúp tăng cường hiệu quả của collagen, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Lưu ý khi sử dụng collagen
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng collagen, bạn cần lưu ý những điều sau:
Uống collagen vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ.
Uống collagen với nhiều nước để cơ thể dễ dàng hấp thu.
Kết hợp sử dụng collagen với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất.
Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách sử dụng kem chống nắng hàng ngày.
Kiên trì sử dụng collagen trong thời gian dài để thấy rõ hiệu quả.
Collagen là một sản phẩm hỗ trợ sức khỏe và làm đẹp hiệu quả, nhưng không phải là thuốc chữa bệnh. Các nàng cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng collagen, đặc biệt là nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào nhé.
>>> Tham khảo và chia sẻ kiến thức skincare tại: Ở đây chỉ review đồ skincare xịn
